生理のときの 頭痛、みんなどう対処している??

生理のときの 頭痛、みんなどう対処している??

生理のときに、頭痛がする人も多いと思います。
つらい生理中の頭痛、みんなはどう対処しているのでしょうか?

 

1.生理のときの頭痛の原因

排卵後から生理前までの時期に起きる頭痛は、女性ホルモンのバランスの崩れによって起こります。
この時期は、女性ホルモンのエストロゲンが減少して、同じく女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えます。
この女性ホルモンのバランスの崩れから、脳の血管が広がって血流が増えることで頭痛が起こるのです。
また、生理中は子宮に血液が集まるので、脳へ渡る血液が減少します。
脳への血液が減少すると、酸素が不足して脳が貧血気味になり、頭の筋肉がこわばって頭痛が起きてしまうのです。

 

2.頭痛を緩和させる方法は?

生理中の頭痛は、できることなら少しでも和らげたいものですよね。
生理中の頭痛は、日ごろの生活習慣で緩和することができます。
ホルモンバランスの崩れからくる頭痛は、規則正しい生活をすることで緩和できます。
十分な睡眠と、バランスの良い食生活、適度な運動など、身体を健康に保つ生活を日ごろから心がけていましょう。
ストレスが大きい人は、上手にストレス発散することも大切です。
脳の貧血状態を改善することでも、生理中の頭痛は緩和することができます。
鉄分を多く含むプルーンやほうれん草、レバーなどを食事に取り入れ、ナッツ類でマグネシウムを摂取することで、生理中でも脳への血液が十分に行き渡るようにする食生活を送ることで、生理中の頭痛は緩和されていきます。
湯船にゆったりつかって、日中の疲れをしっかり癒して、血行をよくすることも、生理中の頭痛の緩和につながります。
日常的に適度な運動を心がけることで、血行も良くなるので、日頃から身体を上手に動かして、運動不足を解消しておくことも大切です。フィンジア 効果なし

 

3.症状が重い場合は病院へ行こう

それでも頭痛がひどい、というときは、病院へ行ってみましょう。
たかが生理痛で・・と思わずに、日常生活に支障が出るような生理痛は、病院で専門家にみてもらうのが一番です。
専門家なら、適切な処方をしてくれるし、対処法も詳しく教えてくれます。
生理のときの頭痛、我慢せずに上手に緩和していけると良いですね。
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